Что полезнее Сок томатный или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	20 мг
Белки	1 гр	1.3 гр
Углеводы	2.9 гр	3.2 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	10 мг	30 мг
Провитамин A	0.3 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.014 мг
Витамин H	1.2 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	100 мг
Магний	12 мг	18 мг
Натрий	0	10 мг
Калий	240 мг	259 мг
Фосфор	32 мг	26 мг
Сера	12 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	57 мг	58 мг
Медь	0.11 мг	0.092 мг
Марганец	0.14 мг	0.129 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.45 мг
Хром	5 мкг	4 мкг
Молибден	7 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	7 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	1.2 гр
Органические кислоты	500 мг	200 мг
Вода	94.3 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	3.1 гр
Зола	500 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0