Что полезнее Сок томатный или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	264 мг
Белки	1 гр	19.8 гр
Углеводы	2.9 гр	1.5 гр
Жиры	100 мг	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.222 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.039 мг
Витамин H	1.2 мкг	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	520 мг
Магний	12 мг	25 мг
Натрий	0	470 мг
Калий	240 мг	70 мг
Фосфор	32 мг	360 мг
Сера	12 мг	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0.06 мг
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	3.5 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	0
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	94.3 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.5 гр
Зола	500 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0