Что полезнее Сок виноградный или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок виноградный и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок виноградный	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	70 мг	369 мг
Белки	300 мг	13 гр
Углеводы	16.3 гр	64.9 гр
Жиры	200 мг	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	56 мг
Магний	9 мг	110 мг
Натрий	16 мг	21 мг
Калий	150 мг	280 мг
Фосфор	12 мг	350 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	4.5 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	81.9 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	16.3 гр	1 гр
Зола	300 мг	1.8 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0