Что полезнее Сок вишнёвый или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок вишнёвый и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок вишнёвый	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	51 мг	308 мг
Белки	700 мг	12.6 гр
Углеводы	11.4 гр	57.1 гр
Жиры	200 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин C	7.4 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	20 мг
Магний	6 мг	200 мг
Натрий	10 мг	3 мг
Калий	250 мг	380 мг
Фосфор	18 мг	298 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	81 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	6.7 мг
Хлор	0	33 мг
Медь	0	0.64 мг
Марганец	0	1.56 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0.35 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.3 мкг
Цинк	0	2.05 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.034 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3.1 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	11.3 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	85 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	1.4 гр
Зола	400 мг	1.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр