Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	281 мг
Белки	11.3 гр	2.3 гр
Углеводы	69.6 гр	65.8 гр
Жиры	2.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	6 мкг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	80 мг
Магний	17 мг	42 мг
Натрий	17 мг	117 мг
Калий	132 мг	830 мг
Фосфор	106 мг	129 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	3 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	13 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	65.8 гр
Зола	600 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0