Что полезнее Шоколад горький или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	296 мг
Белки	4.5 гр	10.8 гр
Углеводы	52.5 гр	56 гр
Жиры	35.4 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	70 мг
Магний	97 мг	258 мг
Натрий	3 мг	4 мг
Калий	312 мг	325 мг
Фосфор	205 мг	334 мг
Сера	0	80 мг
Кремний	0	120 мг
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	8.3 мг
Хлор	0	94 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.76 мг
Фтор	0	0.033 мг
Бор	0	0.73 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	0	5.1 мкг
Цинк	0	2.77 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	3.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	14 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	700 мг	14 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	1.5 гр
Зола	1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	700 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.22 гр