Что полезнее Шоколад горький или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	174 мг
Белки	4.5 гр	6.6 гр
Углеводы	52.5 гр	33.4 гр
Жиры	35.4 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	35 мг
Магний	97 мг	47 мг
Натрий	3 мг	610 мг
Калий	312 мг	245 мг
Фосфор	205 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	8.3 гр
Органические кислоты	700 мг	1 гр
Вода	700 мг	47 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	1.2 гр
Зола	1 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0