Что полезнее Шоколад горький или Нут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Нут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Нут
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	309 мг
Белки	4.5 гр	20.1 гр
Углеводы	52.5 гр	46.16 гр
Жиры	35.4 гр	4.32 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	3.337 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	193 мг
Магний	97 мг	126 мг
Натрий	3 мг	72 мг
Калий	312 мг	968 мг
Фосфор	205 мг	444 мг
Сера	0	198 мг
Кремний	0	92 мг
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	2.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	2.14 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.54 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.228 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.4 мкг
Цинк	0	2.86 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.06 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9.5 мкг
Никель	0	0.206 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.029 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	9.9 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	700 мг	14 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	2.96 гр
Зола	1 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	43.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	670 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр