Что полезнее Шоколад молочный или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	45 мг
Белки	9.8 гр	700 мг
Углеводы	50.4 гр	9.1 гр
Жиры	34.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0.012 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	22 мг
Магний	68 мг	9 мг
Натрий	136 мг	23 мг
Калий	462 мг	260 мг
Фосфор	309 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	3.4 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	1.1 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	9.1 гр
Зола	2.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0