Что полезнее Кижуч или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кижуч и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кижуч	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	262 мг
Белки	21.6 гр	7.5 гр
Углеводы	0	51.4 гр
Жиры	6 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.7 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	19 мг
Магний	27 мг	13 мг
Натрий	50 мг	427 мг
Калий	420 мг	92 мг
Фосфор	200 мг	65 мг
Сера	216 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	713 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.837 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	2.2 мкг
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	71.2 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	0	2.9 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	500 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0