Что полезнее Шоколад ореховый или Гречневая мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Гречневая мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Гречневая мука
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	353 мг
Белки	7.3 гр	13.6 гр
Углеводы	49.7 гр	71.9 гр
Жиры	33.8 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	6.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.4 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	42 мг
Магний	140 мг	48 мг
Натрий	7 мг	3 мг
Калий	363 мг	130 мг
Фосфор	170 мг	250 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	2.8 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	1.1 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	1.4 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0