Что полезнее Шоколад ореховый или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	77 мг
Белки	7.3 гр	2 гр
Углеводы	49.7 гр	16.3 гр
Жиры	33.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	10 мг
Магний	140 мг	23 мг
Натрий	7 мг	5 мг
Калий	363 мг	568 мг
Фосфор	170 мг	58 мг
Сера	0	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	0	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	1.4 гр
Органические кислоты	700 мг	200 мг
Вода	1.1 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	1.3 гр
Зола	900 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг