Что полезнее Шоколад ореховый или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	369 мг
Белки	7.3 гр	13 гр
Углеводы	49.7 гр	64.9 гр
Жиры	33.8 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	56 мг
Магний	140 мг	110 мг
Натрий	7 мг	21 мг
Калий	363 мг	280 мг
Фосфор	170 мг	350 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	4.5 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	1.1 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	1 гр
Зола	900 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0