Что полезнее Шоколад ореховый или Рожь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Рожь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Рожь
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	283 мг
Белки	7.3 гр	9.9 гр
Углеводы	49.7 гр	55.8 гр
Жиры	33.8 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.44 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.41 мг
Витамин B9	0	0.055 мг
Витамин H	0	6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	59 мг
Магний	140 мг	120 мг
Натрий	7 мг	4 мг
Калий	363 мг	424 мг
Фосфор	170 мг	366 мг
Сера	0	85 мг
Кремний	0	85 мг
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	5.4 мг
Хлор	0	46 мг
Медь	0	0.46 мг
Марганец	0	2.77 мг
Фтор	0	0.067 мг
Бор	0	0.31 мг
Алюминий	0	1.67 мг
Титан	0	0.175 мг
Стронций	0	0
Йод	0	9.3 мкг
Цинк	0	2.04 мг
Хром	0	7.2 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.121 мг
Кобальт	0	7.6 мкг
Никель	0	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.026 мг
Олово	0	0.027 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	16.4 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	1.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	1.5 гр
Зола	900 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	54 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.22 гр