Что полезнее Шоколад ореховый или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	343 мг
Белки	7.3 гр	25.6 гр
Углеводы	49.7 гр	0
Жиры	33.8 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.258 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	900 мг
Магний	140 мг	50 мг
Натрий	7 мг	850 мг
Калий	363 мг	80 мг
Фосфор	170 мг	590 мг
Сера	0	256 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	0
Органические кислоты	700 мг	1.9 гр
Вода	1.1 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	0
Зола	900 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0