Что полезнее Шоколадная паста или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	317 мг
Белки	8.2 гр	6.6 гр
Углеводы	56.6 гр	71.6 гр
Жиры	30.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	0.3 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	35 мг
Магний	59 мг	80 мг
Натрий	66 мг	18 мг
Калий	280 мг	1.988 гр
Фосфор	198 мг	203 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	5 гр
Органические кислоты	300 мг	500 мг
Вода	1 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	5 гр
Зола	1.3 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг