Что полезнее Сом или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	115 мг	35 мг
Белки	17.2 гр	600 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	5.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.1 мг
Витамин C	1.2 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.017 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	16 мг
Магний	20 мг	13 мг
Натрий	50 мг	32 мг
Калий	240 мг	118 мг
Фосфор	210 мг	12 мг
Сера	180 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	50 мг	50 мг
Медь	0.06 мг	0.047 мг
Марганец	0.06 мг	0.035 мг
Фтор	0.025 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	2 мкг
Цинк	0.45 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	76.7 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг