Что полезнее Сом или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	115 мг	178 мг
Белки	17.2 гр	16 гр
Углеводы	0	2.6 гр
Жиры	5.1 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.7 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.082 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	51 мг
Магний	20 мг	21 мг
Натрий	50 мг	780 мг
Калий	240 мг	222 мг
Фосфор	210 мг	133 мг
Сера	180 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0.06 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.45 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	76.7 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	1 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	2.2 гр
Холестерин	70 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0