Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	232 мг
Белки	12.9 гр	5.2 гр
Углеводы	4 гр	51 гр
Жиры	6.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.3 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	160 мг
Магний	72 мг	105 мг
Натрий	650 мг	17 мг
Калий	386 мг	1.717 гр
Фосфор	437 мг	146 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	18 гр
Органические кислоты	400 мг	1.5 гр
Вода	72.4 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	48 гр
Зола	3.2 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг