Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	542 мг
Белки	12.9 гр	46 гр
Углеводы	4 гр	4.5 гр
Жиры	6.3 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	193 мг
Магний	72 мг	42 мг
Натрий	650 мг	436 мг
Калий	386 мг	448 мг
Фосфор	437 мг	795 мг
Сера	129 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	8.9 мг
Хлор	165 мг	581 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	72.4 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	4.5 гр
Зола	3.2 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	11.3 гр
Холестерин	56 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0