Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	42.9 мг
Белки	12.9 гр	600 мг
Углеводы	4 гр	9.6 гр
Жиры	6.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	23 мг
Магний	72 мг	14 мг
Натрий	650 мг	14 мг
Калий	386 мг	144 мг
Фосфор	437 мг	24 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	3.6 гр
Органические кислоты	400 мг	900 мг
Вода	72.4 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	7.6 гр
Зола	3.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг