--> --> --> -->

Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Авокадо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Авокадо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сом в томатном соусе консервированный Авокадо
Пищевая ценность
Калорийность 126 мг 160 мг
Белки 12.9 гр 2 гр
Углеводы 4 гр 1.83 гр
Жиры 6.3 гр 14.66 гр
Витамины
Витамин B3 1.9 мг 0
Витамин B2 0.07 мг 0.13 мг
Витамин PP (НЭ) 4.1 мг 1.738 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.067 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 0
Витамин C 0 10 мг
Провитамин A 0.3 мг 0.062 мг
Витамин A (РЭ) 0.058 мг 7 мкг
Витамин B5 0 1.389 мг
Витамин B6 0 0.257 мг
Витамин B9 0 0.081 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 8 мкг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 14.2 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.021 мг
Макроэлементы
Кальций 384 мг 12 мг
Магний 72 мг 29 мг
Натрий 650 мг 7 мг
Калий 386 мг 485 мг
Фосфор 437 мг 52 мг
Сера 129 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1 мг 0.55 мг
Хлор 165 мг 0
Медь 0 0.19 мг
Марганец 0 0.142 мг
Фтор 0.43 мг 7 мкг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.7 мг 0.64 мг
Хром 0.055 мг 0
Молибден 4 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 6 мкг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.4 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 800 мг 6.7 гр
Органические кислоты 400 мг 0
Вода 72.4 гр 72.23 гр
Моно- и дисахариды 2.7 гр 660 мг
Зола 3.2 гр 1.58 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 1.3 гр 110 мг
Насыщеные жирные кислоты 1.2 гр 2.126 гр
Холестерин 56 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Авокадо
Всего макроэлементов больше в продукте Сом в томатном соусе консервированный
Всего микроэлементов больше в продукте Сом в томатном соусе консервированный
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: