Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	47 мг
Белки	12.9 гр	400 мг
Углеводы	4 гр	10.3 гр
Жиры	6.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	384 мг	19 мг
Магний	72 мг	12 мг
Натрий	650 мг	14 мг
Калий	386 мг	155 мг
Фосфор	437 мг	16 мг
Сера	129 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.065 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.19 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	6 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.8 гр
Органические кислоты	400 мг	500 мг
Вода	72.4 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	9.8 гр
Зола	3.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0