Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	49 мг
Белки	12.9 гр	800 мг
Углеводы	4 гр	9.6 гр
Жиры	6.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	20 мг
Магний	72 мг	9 мг
Натрий	650 мг	18 мг
Калий	386 мг	214 мг
Фосфор	437 мг	20 мг
Сера	129 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.087 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0.43 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0.7 мг	0.1 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.5 гр
Органические кислоты	400 мг	1 гр
Вода	72.4 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	9.5 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0