Что полезнее Сорго или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	34 мг
Белки	10.6 гр	1.5 гр
Углеводы	59.6 гр	4.4 гр
Жиры	4.12 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	30 мг
Магний	127 мг	29 мг
Натрий	28 мг	21 мг
Калий	246 мг	208 мг
Фосфор	298 мг	32 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	13.5 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	4.4 гр
Зола	2.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0