Что полезнее Сорго или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	292 мг
Белки	10.6 гр	2.5 гр
Углеводы	59.6 гр	69.2 гр
Жиры	4.12 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	65 мг
Магний	127 мг	69 мг
Натрий	28 мг	32 мг
Калий	246 мг	370 мг
Фосфор	298 мг	56 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1.5 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	13.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	69.2 гр
Зола	2.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	100 мг