Что полезнее Сорго или Капуста краснокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Капуста краснокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Капуста краснокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	26 мг
Белки	10.6 гр	800 мг
Углеводы	59.6 гр	5.1 гр
Жиры	4.12 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0.02 мг	2.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	53 мг
Магний	127 мг	16 мг
Натрий	28 мг	4 мг
Калий	246 мг	302 мг
Фосфор	298 мг	32 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.6 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	1.9 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13.5 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	4.6 гр
Зола	2.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0