Что полезнее Сорго или Крупа рисовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Крупа рисовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Крупа рисовая
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	333 мг
Белки	10.6 гр	7 гр
Углеводы	59.6 гр	74 гр
Жиры	4.12 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0.02 мг	3.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0.45 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	78 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	8 мг
Магний	127 мг	50 мг
Натрий	28 мг	12 мг
Калий	246 мг	100 мг
Фосфор	298 мг	150 мг
Сера	98 мг	46 мг
Кремний	48 мг	100 мг
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1 мг
Хлор	47 мг	25 мг
Медь	0.39 мг	0.25 мг
Марганец	2.459 мг	1.25 мг
Фтор	0	0.05 мг
Бор	0.344 мг	0.12 мг
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1.4 мкг
Цинк	2.17 мг	1.42 мг
Хром	0	1.7 мкг
Молибден	0	3.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	0	2.7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.015 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	700 мг
Зола	2.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	72.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	510 мг