Что полезнее Кукурузная крупа или Сметана 20,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Сметана 20,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Сметана 20,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	206 мг
Белки	8.3 гр	2.5 гр
Углеводы	71 гр	3.4 гр
Жиры	1.2 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.16 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.019 мг	8.5 мкг
Витамин H	6.6 мкг	3.6 мкг
Витамин A	0	0.15 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.37 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.1 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	86 мг
Магний	30 мг	8 мг
Натрий	7 мг	35 мг
Калий	147 мг	109 мг
Фосфор	109 мг	60 мг
Сера	63 мг	25 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.2 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0.21 мг	0.02 мг
Марганец	0.4 мг	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.5 мг	0.24 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.3 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	72.8 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	3.4 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	11.9 гр
Холестерин	0	87 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0