Что полезнее Сорго или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	556.3 мг
Белки	10.6 гр	20 гр
Углеводы	59.6 гр	7 гр
Жиры	4.12 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	10 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.46 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	250 мг
Магний	127 мг	200 мг
Натрий	28 мг	25 мг
Калий	246 мг	600 мг
Фосфор	298 мг	400 мг
Сера	98 мг	100 мг
Кремний	48 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	60 мг
Хлор	47 мг	30 мг
Медь	0.39 мг	0.5 мг
Марганец	2.459 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0.2 мг
Алюминий	1.548 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	2.17 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	2 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	2 гр
Зола	2.2 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0