Что полезнее Сорго или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	271 мг
Белки	10.6 гр	500 мг
Углеводы	59.6 гр	65.8 гр
Жиры	4.12 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.662 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	24 мг
Магний	127 мг	20 мг
Натрий	28 мг	32 мг
Калий	246 мг	93 мг
Фосфор	298 мг	99 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1.6 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	13.5 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	65.5 гр
Зола	2.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0