Что полезнее Сорго или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	343 мг
Белки	10.6 гр	25.6 гр
Углеводы	59.6 гр	0
Жиры	4.12 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.258 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	900 мг
Магний	127 мг	50 мг
Натрий	28 мг	850 мг
Калий	246 мг	80 мг
Фосфор	298 мг	590 мг
Сера	98 мг	256 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.9 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0.07 мг
Марганец	2.459 мг	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	13.5 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	2.2 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0