Что полезнее Сорго или Сыр пошехонский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Сыр пошехонский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Сыр пошехонский
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	344 мг
Белки	10.6 гр	26 гр
Углеводы	59.6 гр	0
Жиры	4.12 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.258 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	1 гр
Магний	127 мг	45 мг
Натрий	28 мг	860 мг
Калий	246 мг	95 мг
Фосфор	298 мг	640 мг
Сера	98 мг	260 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0.07 мг
Марганец	2.459 мг	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	1.7 гр
Вода	13.5 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	2.2 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	13.9 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0