Что полезнее Сорго или Сыворотка сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Сыворотка сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Сыворотка сухая
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	332.8 мг
Белки	10.6 гр	12 гр
Углеводы	59.6 гр	73.3 гр
Жиры	4.12 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.16 мг	1.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	2.792 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.09 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	1 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.05 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0.02 мг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	93 мг	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	420 мг
Магний	127 мг	150 мг
Натрий	28 мг	1.1 гр
Калий	246 мг	1.4 гр
Фосфор	298 мг	1.2 гр
Сера	98 мг	29 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1.5 мг
Хлор	47 мг	110 мг
Медь	0.39 мг	0.012 мг
Марганец	2.459 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	2.17 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	3.6 гр
Вода	13.5 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	73.3 гр
Зола	2.2 гр	6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	4 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	700 мг