Что полезнее Сорго или Толокно овсяное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Толокно овсяное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Толокно овсяное
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	363 мг
Белки	10.6 гр	12.5 гр
Углеводы	59.6 гр	64.9 гр
Жиры	4.12 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	58 мг
Магний	127 мг	111 мг
Натрий	28 мг	23 мг
Калий	246 мг	351 мг
Фосфор	298 мг	325 мг
Сера	98 мг	95 мг
Кремний	48 мг	14 мг
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	3 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0.5 мг
Марганец	2.459 мг	3.13 мг
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0.51 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	3.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0.033 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	1.5 гр
Зола	2.2 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	62.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0