Что полезнее Спаржа или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Спаржа и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Спаржа	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	21 мг	82 мг
Белки	1.9 гр	400 мг
Углеводы	3.1 гр	19.7 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.3 мг
Витамин C	20 мг	4 мг
Провитамин A	0.5 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.083 мг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	21 мг	16 мг
Магний	20 мг	10 мг
Натрий	2 мг	9 мг
Калий	196 мг	102 мг
Фосфор	62 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	92.7 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	2.2 гр	18.5 гр
Зола	600 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	900 мг	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0