--> --> --> -->

Что полезнее Спаржа или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Спаржа и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Спаржа Лещина
Пищевая ценность
Калорийность 21 мг 653 мг
Белки 1.9 гр 13 гр
Углеводы 3.1 гр 9.3 гр
Жиры 100 мг 62.6 гр
Витамины
Витамин B3 1 мг 1.1 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 1.4 мг 4.7 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.46 мг
Витамин E (ТЭ) 2 мг 21 мг
Витамин C 20 мг 0
Провитамин A 0.5 мг 0.042 мг
Витамин A (РЭ) 0.083 мг 7 мкг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 21 мг 188 мг
Магний 20 мг 160 мг
Натрий 2 мг 3 мг
Калий 196 мг 445 мг
Фосфор 62 мг 310 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 36 мг
Хлор 0 0
Медь 0 0
Марганец 0 0
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.5 гр 6 гр
Органические кислоты 100 мг 100 мг
Вода 92.7 гр 5.4 гр
Моно- и дисахариды 2.2 гр 3.4 гр
Зола 600 мг 3.6 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 900 мг 5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты 0 4.5 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лещина
Всего макроэлементов больше в продукте Лещина
Всего микроэлементов больше в продукте Лещина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: