--> --> --> -->

Что полезнее Спаржа или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Спаржа и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Спаржа Окунь
Пищевая ценность
Калорийность 21 мг 103 мг
Белки 1.9 гр 18.2 гр
Углеводы 3.1 гр 0
Жиры 100 мг 3.3 гр
Витамины
Витамин B3 1 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 1.4 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 2 мг 0.8 мг
Витамин C 20 мг 1.4 мг
Провитамин A 0.5 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.083 мг 0.04 мг
Витамин B5 0 0.4 мг
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 7.1 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 2.3 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 21 мг 120 мг
Магний 20 мг 60 мг
Натрий 2 мг 75 мг
Калий 196 мг 300 мг
Фосфор 62 мг 220 мг
Сера 0 210 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 0.9 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0.12 мг
Марганец 0 0.1 мг
Фтор 0 0.14 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.06 мг
Цинк 0 1.5 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.03 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.5 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 92.7 гр 77.1 гр
Моно- и дисахариды 2.2 гр 0
Зола 600 мг 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 900 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 0 700 мг
Холестерин 0 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Спаржа
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: