Что полезнее Спаржа или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Спаржа и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Спаржа	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	21 мг	294 мг
Белки	1.9 гр	700 мг
Углеводы	3.1 гр	75.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.2 мг
Витамин C	20 мг	3.7 мг
Провитамин A	0.5 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.083 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	21 мг	44 мг
Магний	20 мг	12 мг
Натрий	2 мг	14 мг
Калий	196 мг	78 мг
Фосфор	62 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	92.7 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	2.2 гр	75.9 гр
Зола	600 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	900 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0