Что полезнее Томатная паста или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	44 мг
Белки	4.8 гр	1 гр
Углеводы	19 гр	7.3 гр
Жиры	0	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.7 мг
Витамин C	45 мг	200 мг
Провитамин A	1.8 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.85 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.025 мг	5 мкг
Витамин H	4.5 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	36 мг
Магний	50 мг	31 мг
Натрий	15 мг	32 мг
Калий	875 мг	350 мг
Фосфор	68 мг	33 мг
Сера	51 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.3 мг
Хлор	232 мг	14 мг
Медь	0.46 мг	0.13 мг
Марганец	0.2 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	1 мкг
Цинк	1.1 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0.03 мг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	4.8 гр
Органические кислоты	2.4 гр	2.3 гр
Вода	70 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	7.3 гр
Зола	2.7 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг