--> --> --> -->

Что полезнее Шпинат или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Шпинат Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность 23 мг 656 мг
Белки 2.9 гр 16.2 гр
Углеводы 2 гр 11.1 гр
Жиры 300 мг 60.8 гр
Витамины
Витамин B3 0.6 мг 1.2 мг
Витамин B2 0.25 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 1.2 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.39 мг
Витамин E (ТЭ) 2.5 мг 2.6 мг
Витамин C 55 мг 5.8 мг
Провитамин A 4.5 мг 0.05 мг
Витамин A (РЭ) 0.75 мг 8 мкг
Витамин B5 0.3 мг 0.8 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.8 мг
Витамин B9 0.08 мг 0.077 мг
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 18 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0.483 мг 2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций 106 мг 89 мг
Магний 82 мг 120 мг
Натрий 24 мг 7 мг
Калий 774 мг 474 мг
Фосфор 83 мг 332 мг
Сера 0 100 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 13.51 мг 2 мг
Хлор 0 25 мг
Медь 0.013 мг 0.527 мг
Марганец 0.897 мг 1.9 мг
Фтор 0 0.685 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 3.1 мкг
Цинк 0.53 мг 2.57 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 7.3 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 1 мкг 4.9 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.3 гр 6.1 гр
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 91.6 гр 3.8 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 3.9 гр
Зола 1.8 гр 2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 100 мг 7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 6.2 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Орех грецкий
Всего микроэлементов больше в продукте Орех грецкий
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: