--> --> --> -->

Что полезнее Шпинат или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Шпинат Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность 23 мг 556.3 мг
Белки 2.9 гр 20 гр
Углеводы 2 гр 7 гр
Жиры 300 мг 50 гр
Витамины
Витамин B3 0.6 мг 10 мг
Витамин B2 0.25 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 1.2 мг 13.32 мг
Витамин B1 0.1 мг 1 мг
Витамин E (ТЭ) 2.5 мг 6 мг
Витамин C 55 мг 0
Провитамин A 4.5 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.75 мг 0
Витамин B5 0.3 мг 1 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.5 мг
Витамин B9 0.08 мг 0.04 мг
Витамин H 0.1 мкг 0.01 мг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 18 мг 90 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0.483 мг 0
Макроэлементы
Кальций 106 мг 250 мг
Магний 82 мг 200 мг
Натрий 24 мг 25 мг
Калий 774 мг 600 мг
Фосфор 83 мг 400 мг
Сера 0 100 мг
Кремний 0 50 мг
Микроэлементы
Железо 13.51 мг 60 мг
Хлор 0 30 мг
Медь 0.013 мг 0.5 мг
Марганец 0.897 мг 3.8 мг
Фтор 0 0
Бор 0 0.2 мг
Алюминий 0 1.5 мг
Титан 0 0.045 мг
Стронций 0 0.2 мг
Йод 0 0.01 мг
Цинк 0.53 мг 2.8 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0.025 мг
Ванадий 0 0.17 мг
Кобальт 0 5 мкг
Никель 0 0.04 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 1 мкг 0.019 мг
Олово 0 0.035 мг
Цирконий 0 0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 1.3 гр 300 мг
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 91.6 гр 9 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 2 гр
Зола 1.8 гр 3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 100 мг 50 гр
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Орех мускатный
Всего макроэлементов больше в продукте Орех мускатный
Всего микроэлементов больше в продукте Орех мускатный
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: