Что полезнее Шпинат или Повидло морковное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Повидло морковное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Повидло морковное
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	282 мг
Белки	2.9 гр	500 мг
Углеводы	2 гр	65.8 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.2 мг
Витамин C	55 мг	0.3 мг
Провитамин A	4.5 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.662 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.08 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	24 мг
Магний	82 мг	20 мг
Натрий	24 мг	32 мг
Калий	774 мг	93 мг
Фосфор	83 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.897 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.53 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	91.6 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	65.5 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0