--> --> --> -->

Что полезнее Терпуг или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терпуг и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Терпуг Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность 101.8 мг 150 мг
Белки 17.8 гр 23.4 гр
Углеводы 0 0
Жиры 3.4 гр 6.4 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 6.4 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.18 мг
Витамин PP (НЭ) 4.055 мг 10.3 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.8 мг
Витамин C 1 мг 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.06 мг 0.02 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.2 мг 0
Витамин B9 8.3 мкг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0.06 мг 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 6.5 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 30 мг 80 мг
Магний 35 мг 48 мг
Натрий 100 мг 3.61 гр
Калий 335 мг 128 мг
Фосфор 220 мг 300 мг
Сера 180 мг 234 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.8 мг 0.8 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0.15 мг 0
Марганец 0.1 мг 0
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.05 мг 0
Цинк 0.7 мг 0.7 мг
Хром 0.03 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.02 мг 0
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 77.6 гр 60.3 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.2 гр 9.9 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 0 2 гр
Холестерин 0 35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Скумбрия холодного копчения
Всего макроэлементов больше в продукте Скумбрия холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Терпуг
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: