--> --> --> -->

Что полезнее Шпинат или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Шпинат Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность 23 мг 166 мг
Белки 2.9 гр 19 гр
Углеводы 2 гр 0
Жиры 300 мг 10 гр
Витамины
Витамин B3 0.6 мг 4 мг
Витамин B2 0.25 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 1.2 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 2.5 мг 0.5 мг
Витамин C 55 мг 1.3 мг
Провитамин A 4.5 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.75 мг 0.01 мг
Витамин B5 0.3 мг 1 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.7 мг
Витамин B9 0.08 мг 6.2 мкг
Витамин H 0.1 мкг 0.2 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 18 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0.483 мг 0
Макроэлементы
Кальций 106 мг 80 мг
Магний 82 мг 40 мг
Натрий 24 мг 140 мг
Калий 774 мг 385 мг
Фосфор 83 мг 280 мг
Сера 0 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 13.51 мг 2.5 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0.013 мг 0.185 мг
Марганец 0.897 мг 0.05 мг
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.035 мг
Цинк 0.53 мг 0.8 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.03 мг
Никель 0 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 1 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.3 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 91.6 гр 0
Моно- и дисахариды 1.9 гр 0
Зола 1.8 гр 0
Алкоголь 0 0
Крахмал 100 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Сардины консервированные
Всего микроэлементов больше в продукте Сардины консервированные
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: