Что полезнее Шпинат или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	399 мг
Белки	2.9 гр	8.5 гр
Углеводы	2 гр	66.7 гр
Жиры	300 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.3 мг
Витамин C	55 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.041 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.08 мг	0.021 мг
Витамин H	0.1 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	22 мг
Магний	82 мг	14 мг
Натрий	24 мг	315 мг
Калий	774 мг	109 мг
Фосфор	83 мг	80 мг
Сера	0	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	0.013 мг	0.094 мг
Марганец	0.897 мг	0.514 мг
Фтор	0	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0.53 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	91.6 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	15.6 гр
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0