Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	27 мг
Белки	17.4 гр	600 мг
Углеводы	0	5.8 гр
Жиры	32.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.13 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.016 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	14 мг
Магний	55 мг	12 мг
Натрий	635 мг	16 мг
Калий	350 мг	110 мг
Фосфор	350 мг	7 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	47.1 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.8 гр
Зола	3.1 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0