Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	316 мг
Белки	17.4 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	32.4 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	39 мг
Магний	55 мг	38 мг
Натрий	635 мг	444 мг
Калий	350 мг	141 мг
Фосфор	350 мг	98 мг
Сера	174 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0.43 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	47.1 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	3.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0