Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Голубика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Голубика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Голубика
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	39 мг
Белки	17.4 гр	1 гр
Углеводы	0	6.6 гр
Жиры	32.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	1.4 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.13 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	16 мг
Магний	55 мг	7 мг
Натрий	635 мг	6 мг
Калий	350 мг	51 мг
Фосфор	350 мг	8 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	47.1 гр	87.7 гр
Моно- и дисахариды	0	6.6 гр
Зола	3.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0