Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	47 мг
Белки	17.4 гр	400 мг
Углеводы	0	10.3 гр
Жиры	32.4 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.016 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	300 мг	19 мг
Магний	55 мг	12 мг
Натрий	635 мг	14 мг
Калий	350 мг	155 мг
Фосфор	350 мг	16 мг
Сера	174 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.065 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.19 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	6 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	47.1 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	9.8 гр
Зола	3.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0